Судоплатов. 10 лет спустя читать онлайн

Вопросы есть? По всем бытовым вопросам обращайтесь к командиру своего взвода, который назначит из числа курсантов командиров отделений. А теперь повзводно бегом на обед.

Косыгин успел шепнуть Леониду — Привыкай, все передвижения по территории только бегом.

Здание столовой располагалось в ста метрах на первом этаже трехэтажного здания. Как объяснил Алексей, на втором этаже были учебные классы, а на третьем спортивный зал. А в подвальном помещении располагался тир."

"В столовой выстроились в очередь с подносами.

Две раздатчицы, пышные тетки, половником ловко разливали в алюминиевые миски гороховый суп, накладывали гречневую кашу с парой котлет и в отдельную миску салата из помидоров и огурцов. Каждый курсант брал себе стакан компота. На столах был в достаточном количестве порезанный черный хлеб, стояли горчица и соль. На удивление Лени все оказалось вкусно приготовлено.

Увидев удивление на лице новичка, Щелоков подмигнул — Кормят нас здесь как на убой! Правда после тех нагрузок, которым нас подвергают, аппетит постоянно зверский.

А вообще то здесь жить можно. Приятного аппетита!

Глава 10

Через неделю пребывания Лени в академии наконец-то начались занятия в учебных классах. За две недели с трудом но удалось немного привыкнуть к физическим нагрузкам. Поначалу мышцы сильно болели.

Взводный пояснил — При интенсивных физических упражнениях мышцы требуют больше энергии, чем может быть получено в процессе аэробного дыхания.

В таких условиях начинается анаэробный гликолиз, в ходе которого глюкоза преобразуется в молочную кислоту Чтобы уменьшить накопление молочнойкислотывмышцах, пейте много жидкости до и во время тренировки. Лактат выводится из мускулатуры естественным путём в течение нескольких часов. Чтобы ускорить этот процесс, вам нужно делать суставную гимнастику и энергичную растяжку после тренировок. Вы также должны стараться дышать глубоко, так как накопление молочнойкислоты может быть вызвано недостатком кислорода. Кроме того, ешьте продукты с высоким содержанием жирных кислот, такие как орехи, рыба и подсолнечное масло, которые могут помочь ограничить потребность вашего организма в молочнойкислоте. С орехами правда у нас проблема, но их обещали включить в рацион питания.

Хорошо, что Леня не был слабаком и не висел как мешок на турнике.